Séptimo Día de ayuno. Primer día de retorno

Hola a todos de nuevo:

Ya va mejor eh!

Esto es otra cosa, verdad?

Bueno, ¿que tal este primer día de retorno? Las cosas se ven de otro mod o verdad? hay una cierta sensación de euforia.

¡CUIDADO CON LOS EXCESOS!

Además al ser fin de semana, quizás cuesta un poquito más, pero sobre todo recordad que lo que define un buen ayuno es el retorno a la alimentación normal, poco a poco, sin prisas, pero sabiendo que se ha conseguido y que pronto podremos disfrutar de las delicias de una buena mesa. No obstante me gustaría haceros alguna reflexiones para la nueva etapa que comienza después del ayuno.

Son las siguientes:

1.- Comer poco a poco - Comer deprisa perjudica al organismo
2.- Masticar muy bien - La digestión de los alimentos empieza en la boca
3.- Comer en silencio - deberíamos hablar menos (hablo por mí eh!, jeje)  pero además es la forma de saborear mejor los alimentos.

Paso a describir la dieta para el primer día de retorno (Sábado)

.- Desayuno - infusión matinal y una manzana hervida

,. Comida - Un plato de sopa de patatas u hortaliza

.- Merienda - Manzana hervida

.- Plato de sopa de tomate o espárragos, una rebanada de pan crujiente y un yogur biológico con una cucharada de semillas de lino (muy importante para ir restituyendo el tránsito intestinal)

Dieta para el segundo día de retorno (Domingo)

.- Desayuno - un par de higos o ciruelas secas, 2 rebanadas de pan crujiente con mantequilla y un poco de queso fresco (50 gr.).

,. Comida - Ensalada de hojas con zanahoria, 2 patatas hervidas y un tomate maduro, yo le pongo un poco de aceite de oliva, y sal, queso fresco con una manzana hervida y un yogur con una cucharada de semillas de lino.

.- Merienda - Manzana hervida y 10 avellanas

.- Plato de sopa de tomate o espárragos, una rebanada de pan crujiente y un yogur biológico con una cucharada de semillas de lino (muy importante para ir restituyendo el tránsito intestinal) o 1 ó 2 tomates con una rebanada de pan crujiente con mantequilla.

como bebidas infusiones al gusto, por la noche preferible de menta, relaja y prepara para dormir

Dieta para el tercer día de retorno (Lunes)

El tercer día os lo dejo a vuestro criterio pero recordad sin excesos y cosas muy suaves como en los días anteriores.

Peso al levantarme 76,5 Kg.