Octavo y noveno Día de ayuno. Segundo/tercer día de retorno

Hola a todos:

Esto se acaba!

Volvemos a la normalidad! Pero lo que hemos hecho, lo llevamos puesto y sobre todo

¡CUIDADO CON LOS EXCESOS!

Me gustaría haceros alguna reflexiones para la nueva etapa que comienza después del ayuno.

Son las siguientes:

1.- Rompamos el círculo vicioso creado por el hábito inconsciente de la mala alimentación, apuntemos en un papel, que cosas queremos cambiar tanto de alimentación, como de ejercicio físico para sentirnos mejor. Es el primer paso para llegar a hacerlo.
2.- Intentar comer con mesura. El exceso de alimentación tal como estamos acostumbrados perjudica al organismo. No necesitamos comer tanto, y con menos nos sentimos mejor.
3.- No comas sino tienes hambre
4.- Ayunemos en caso de fiebre, indigestión etc.
5.- Cambiemos hacia una alimentación más saludable (informemonos y tomemos cartas en el asunto, sin obsesiones, pero sin pausas)
6.- Fijemos en el calendario cuando realizaremos el próximo Ayuno.
      Si fuera posible a mí, y lo lanzo a todos para quién quiera recoger el testigo, me gustaría hacerlo de 15 días, 1 de eliminación, 10 de ayuno hídrico, a base de caldo, y 4 de retorno. Ahí lo dejo para el que quiera cogerlo.

Repito la dieta de retorno aunque está en el día anterior

Paso a describir la dieta para el primer día de retorno (Sábado)

.- Desayuno - infusión matinal y una manzana hervida

,. Comida - Un plato de sopa de patatas u hortaliza

.- Merienda - Manzana hervida

.- Plato de sopa de tomate o espárragos, una rebanada de pan crujiente y un yogur biológico con una cucharada de semillas de lino (muy importante para ir restituyendo el tránsito intestinal)

Dieta para el segundo día de retorno (Domingo)

.- Desayuno - un par de higos o ciruelas secas, 2 rebanadas de pan crujiente con mantequilla y un poco de queso fresco (50 gr.).

,. Comida - Ensalada de hojas con zanahoria, 2 patatas hervidas y un tomate maduro, yo le pongo un poco de aceite de oliva, y sal, queso fresco con una manzana hervida y un yogur con una cucharada de semillas de lino.

.- Merienda - Manzana hervida y 10 avellanas

.- Plato de sopa de tomate o espárragos, una rebanada de pan crujiente y un yogur biológico con una cucharada de semillas de lino (muy importante para ir restituyendo el tránsito intestinal) o 1 ó 2 tomates con una rebanada de pan crujiente con mantequilla.

como bebidas infusiones al gusto, por la noche preferible de menta, relaja y prepara para dormir

Dieta para el tercer día de retorno (Lunes)

El tercer día os lo dejo a vuestro criterio pero recordad sin excesos y cosas muy suaves como en los días anteriores.

Peso al levantarme octavo día 76,8 Kg.
Peso al levantarme noveno día 76,8 Kg.

Un abrazo a todos y doy por finalizado este periplo ayunístico en el que me he sentido acompañado por todos vosotros. Gracias por animaros a recorrer el camino Juntos!